Зима – период повышенной заболеваемости ОРВИ и гриппом. Чтобы оградить себя от данных болезней, необходимо укреплять иммунитет. В этом помогут правильное питание, полноценный и здоровый сон и отдых, физическая активность, а также умение противостоять стрессам.
Что касается здорового отдыха, то нет ничего лучше, чем прогулка на свежем воздухе. Насыщенный кислородом и в меру ионизированный воздух оказывает благоприятное воздействие на человека и укрепляет его здоровье. Зимой в воздухе более высокая концентрация кислорода, и он более ионизирован. Повышенное содержание кислорода способствует улучшению кровообращения в организме, снижая тем самым риск развития различного рода заболеваний, в том числе и гриппа.
Кроме кислородного насыщения тканей, происходит полноценная физиологическая стимуляция организма в целом. Во время пешей прогулки органы человеческого тела совершают огромное количество синхронных действий, тем самым приучаясь к равномерным нагрузкам.
Систематическое воздействие более низких температур окружающей среды является своего рода закаливающим мероприятием, стимулирующим иммунную систему, а также способствующим повышению общей выносливости организма.
Прогулка на свежем воздухе – это отличный антидепрессант. Гуляя, можно насладиться красотой пейзажей, отвлечься от проблем. К тому же организм насыщается вышеупомянутыми отрицательными ионами, которые нельзя получить в достаточном количестве в закрытых помещениях. Их нехватка приводит к снижению сопротивляемости организма к воздействиям внешней среды и к хронической усталости.
Еще одно преимущество — прогулка улучшает внешний вид. Благодаря улучшению кровоснабжения на лице появляется здоровый румянец. За счет ускорения обмена веществ из организма выводятся шлаки и токсины. При ходьбе на свежем воздухе сжигаются калории. За час прогулки в среднем темпе можно потратить около 200 калорий.
Хорошее время для прогулки – утром или вечером перед сном. Начинать следует с 5- 10 минут. Идти спокойным шагом, дышать глубоко и равномерно. Постепенно можно увеличивать время прогулки и скорость. Оптимальная продолжительность – 45 минут. Лучше всего гулять в парке, так как там чистый воздух. Если рядом такого места нет, то старайтесь выбрать маршрут подальше от дорог: спортивные площадки, стадионы, дворы и т.д.
При этом следует тщательно выбирать одежду. Она должна быть удобной, теплой и легкой. Нужно, чтобы в одежде было не холодно, но и не жарко. Ну и конечно, важно, чтобы была удобная обувь. Нельзя, чтобы она натирала ноги, и они в ней мерзли. В холода выбирайте массивную обувь с рельефной подошвой, зимой хорошо подойдут валенки с войлоком.
Совершая ежедневные прогулки на свежем воздухе, вы улучшаете состояние здоровья и избавляетесь от стрессов.
В дальнейшем можно попробовать совершать прогулки в более быстром темпе. Нет ничего лучшего, чем пройти быстрым шагом 1–2 километра. Чем больше вы потратите времени на физическую активность на свежем воздухе, тем больше будут резервы нервной и иммунной системы, вы будете более уравновешены и освободитесь от нервных и эмоциональных проблем, а также укрепить иммунитет.
Когда у вас мрачное настроение, одолевает беспокойство и депрессия, идите быстро на свежий воздух и займитесь физическими упражнениями, иначе отрицательные эмоции задавят вас. Прогулки или занятие физкультурой прояснят ваши мысли и помогут увидеть ваши проблемы в перспективе. Любая форма деятельности на свежем воздухе создает личность.
При равномерном плавном дыхании с каждым вздохом дающий жизнь кислород проникает в кровь, а углекислый газ выводится. Поэтому мы должны дышать глубоко и правильно. Существует грудное и диафрагменное дыхание. Грудное – результат движения реберной части груди, особенно ее верхнего отдела. При вдохе грудная клетка расширяется (становится больше), а во время выдоха сжимается (становится меньше).
Диафрагменное дыхание, которое обычно называют брюшным дыханием, отличается по действию от брюшного дыхания тем, что при вдохе живот увеличивается (становится больше), а во время выдоха – сжимается (становится меньше). Нужно понять, что воздух не входит в брюшную полость при дыхании. Когда диафрагма поднимается – воздух выходит из легких (вдох). Когда диафрагма опускается, выходит из легких (выдох). Диафрагменными дыханием мы обычно дышим в детстве. Очень мало людей дышит таким способом, большинство пользуется грудным дыханием.
Как научиться диафрагменному дыханию: начинать заниматься диафрагменным дыханием надо дома, в положении лежа – это наиболее удобно. После достаточной практики в течение нескольких дней лежа, необходимо продолжить тренировки сидя или стоя.
Продолжать сознательные тренировки надо до тех пор, пока не будет полного контроля над дыханием и это не станет привычкой. Диафрагменное дыхание помогает во многих случаях избавиться от сердечных заболеваний. Медленное и глубокое диафрагменное дыхание – замечательный метод для успокоения и тренировки иммунитета. Когда вы его полностью освоите, полезно дышать таким способом во время прогулок – так вы принесете еще большую пользу здоровью.
Тема: «Праздничный салют для пап к
23 февраля»
Вид деятельности: изобразительная
Цель: Формировать представление о празднике День защитника Отечества.
Задачи:
-Развивать у детей умение самостоятельно дорисовывать композицию, ритмично располагая в определённых местах огни салюта, используя разные цвета красок.
-Создавать положительный эмоциональный настрой.
Образовательная: формировать у детей представление о 23 февраля, как о празднике, когда поздравляют наших защитников - пап.
Развивающая:
- развивать мелкую моторику, используя нетрадиционные способы рисования: клей ПВА, соль, гуашь.
Воспитывающая:
-Воспитывать у детей доброе отношение к своему папе, вызывать чувство гордости и радости за благородные поступки родного человека;
Предварительная работа:
Предварительная работа: Рассматривание иллюстраций с изображением праздничного салюта, беседа, чтений стихотворений, демонстрация приёмов рисования салюта.
Оборудование:
Лист бумаги формат А4, разного цвета гуашь, иллюстрации с изображением салютов, салфетки (влажные, бумажные), клей ПВА и соль.
Воспитатель:
1. Вводная часть:
-Ребята, скоро мы будем отмечать праздник «День Защитника Отечества». Этот праздник настоящих мужчин, наших защитников.
- Как вы думаете, кто такие защитники?
(ответы детей)
- Правильно, это ваши папы, которые в свое время мужественно защищали нашу Родину, служили в армии.
-А Катя, знает красивое стихотворение про папу.
(читает стихотворение)
2.Основной этап:
(Воспитатель показывает мольберт, накрытый тканью)
Как вы думаете что это?
(убирает ткань, дети видят фото своих пап).
- Ребята, посмотрите на мольберт, кого вы видите на этих фотографиях?
(дети рассматривают фото, рассказывают, как зовут их пап)
- А в какие игры играют с вами папы?
-Молодцы, вы все знаете о своих папах. Вы их очень любите!
-А как вы думаете ваши папы вас любят? А почему вы так думаете?
(дети отвечают, что их папы обнимают, целуют, покупают подарки, сюрпризы)
-И я сегодня вам предлагаю сделать папам подарок. Вы согласны?
-Но сначала скажите мне, что всегда дарят в праздник? (подарки, цветы)
-А что запускают в небо на праздник? (салют)
-Давайте и мы с вами подарим папам праздничный салют!
- Какого цвета бывает салют? (красный, синий, желтый, зеленый)
(показ картинок и видео-записи салюта)
-Расскажите, какой салют?
(красивый, разноцветный, сверкающий, яркий, похож на цветы в небе)
-А сейчас я предлагаю ненадолго всем превратиться в солдат.
( физ. минутка)
Встали ровненько, ребята,
Пошагали как солдаты.
Влево, вправо наклонись,
На носочках потянись.
Раз - прыжок,
Два - прыжок,
Отдохнул ли ты, дружок?
Помаши кистями дружно
Рисовать сейчас нам нужно.
Ход занятия:
(дети садятся за столы, показ рисования салюта с помощью клея ПВА, соль, гуашь).
Зарядка для глаз (сидя)
-Но сначала чтобы глазки и ручки не устали работать, поиграем:
Закрываем мы глаза, вот какие чудеса
Наши глазки отдыхают, упражненья выполняют
И теперь мы их откроем, через речку мост построим
Вверх поднимем, глянем вниз,
Вправо, влево повернем
Заниматься мы начнем!
Пальчиковая гимнастика
Один, два, три, четыре, пять,
Будем пальчики считать!
Крепкие, дружные,
Все такие нужные
Воспитатель: А теперь мы все с вами будем рисовать.
Возьмем клей пва и нарисуем салют, затем возьмем соль и посыпем рисунок солью и немного подождем. Затем стряхнем лишнюю соль на поднос с рисунка и вот сейчас начнется волшебство….
-Наберем на кисточку синюю краску, поставим на листе несколько точек.
Дети выполняют вместе с воспитателем.
Воспитатель: Посмотрите, что у нас получилось на листе бумаги?
Дети: Салют
Воспитатель: Вот и получились незабываемые салюты! Теперь сложим наши салюты вместе – получился большой фейерверк. Молодцы, ребята. Хорошо постарались.
Воспитатель: Давайте сделаем выставку для наших родителей.
Подведение итогов.
- Выставка работ.
Прогулка 1.
Тема: Наблюдение за небом.
Цели: продолжать расширять знания о неживой природе; формировать у детей умение видеть красоту окружающей природы, желание познать ее тайны.
Ход наблюдения: Воспитатель предлагает понаблюдать за цветом неба, как он меняется в зависимости от времени дня и от погоды. Просит охарактеризовать небо: какое оно, что на нем видно (тучи, облака). Сравнивает зимнее небо с летним, осенним.
Обратите внимание на красоту зимнего неба. Когда нет осадков и небо не покрыто снеговыми тучами, оно имеет красивый синий оттенок, по небу плывут кружева белых облаков. Небо кажется высоким из-за чистоты морозного воздуха. Снег, падая, захватил с собой из воздуха частички пыли и грязи, и воздух становится чистым, его хочется вдыхать снова и снова.
Приметы: если зимой тепло, летом холодно; зима морозная – лето жаркое..
Поговорки и пословицы: «Зимой солнце сквозь слезы улыбается»; «Зимнее солнце, что мачеха: светит, да не греет».
Стихотворение:
Облака
Облака, облака — кучерявые бока,
Облака кудрявые, целые, дырявые,
Лёгкие, воздушные — ветерку послушные…
С. Михалков
Загадки:
Выше леса, выше гор Ясными ночками
Расстилается ковер. Гуляет мама с дочками.
Он всегда-всегда раскинут Дочкам не твердит она:
Над тобой и надо мной, «Спать ложитесь, поздно!»
То он серый, то он синий, Потому что мать - луна,
То он нежно-голубой. (Небо.) А дочурки ... (звезды).
Дидактическая игра «Назови три предмета».
Цель: упражнять детей в классификации предметов.
Ход игры: Какие предметы можно назвать одним словом: цветы, птицы и т. д.
«Цветы!» – произносит педагог и после небольшой паузы бросает мяч ребенку. Тот отвечает: «Ромашка, роза, василек».
Трудовая деятельность. Уборка снега.
Цель: совершенствовать трудовые навыки детей, учить выполнять работу старательно, аккуратно . Воспитывать ценностное отношение к труду, формировать представший о роли труда в обществе и жизни каждого человека.
Самостоятельная игровая, продуктивная деятельность с выносным материалом.
Цель: развитие инициативы, самостоятельности, двигательной активности, творчества в создании сюжетов игр, умения планировать свою деятельность.
Индивидуальная работа. Игровое упражнение «Передача мяча в колонне». Играющие строятся в колонну. Перед колонной лежит короткий шнур. Водящий с мячом в руках (большой диаметр) становятся напротив первого игрока в колонне на небольшом расстоянии: бросает мяч первому игроку, тот ловит мяч, бросает его обратно и бежит в конец колонны. Второй игрок получает мяч от водящего, возвращает его обратно и тоже бежит в конец колонны и так далее. С Алиной, Витей, Женей, Машей.
Подвижная игра «Классы»
Цель: совершенствовать умение детей прыгать на одной (правой или левой) ноге, толкая перед собой предмет; ориентироваться на ограниченной площадке, соразмерять свои прыжки с размером клеток. Развивать глазомер, меткость.
Подвижная игра-эстафета «Передача мяча в колонне».
Цель: упражнять детей в передаче мяча друг другу в колонне, развивать ловкость.
Прочитал интересный обзор о стиле [url=https://pin-up-ukraine.org/] pinup [/url]. Что такое [url=https://pinup-slot-kz.com/] pinup [/url] изображения? Где и когда они появились впервые в мире и с какими образами ассоциируются сегодня? В чем кроется секрет популярности [url=https://pin-up-mobile.com/] pinup [/url] изображений и какие особенности им характерны — Вы прочитаете на сайте [url=https://pinup-com.kz/] pinup [/url]. Так же вы увидите самую популярную пин-ап графику, по которой сходили с ума миллионы американцев на заре появления рекламы.
ак стиль американской графики
Проект
Тема: « Покормите птиц зимой!»
Автор: Большакова Н.Ю.- воспитатель МБДОУ № 305, г.Красноярск
Зима - суровое время года, а для птиц самая тяжелая пора. Холод птицам не страшен, им страшен голод. В поисках пищи многие птицы жмутся к человеческому жилью. Регулярная ежедневная зимняя подкормка птиц может спасти довольно много птичьих жизней, а помочь птицам выжить могут только люди. Привлечение детей к оказанию помощи зимующим птицам является мощным воспитательным фактором в развитии экологического сознания, таких человеческих качеств, как забота о братьях наших меньших, сопереживание, сочувствие.
Цель :
Расширить и обогатить знания и представления детей о птицах, особенностях образа их жизни, повадках, о роли человека в жизни зимующих птиц. Изготовление кормушек для поддержания жизнедеятельности зимующих птиц.
Задачи :
- Воспитание у детей бережного отношения к природе через проявление заботы о птицах: подкормка птиц зимой, изготовление кормушек.
-Активизировать и расширять словарь по теме, развивать связную речь детей, совершенствовать уровень накопленных знаний о взаимодействии людей и птиц в зимнее время.
-Привлечение родителей к совместной деятельности с детьми и педагогом.
-Формирование экологически грамотного поведения детей по отношению к живому, чувство ответственности за их состояние и стремление помогать птицам в зимних условиях.
Участники проекта: воспитатели, дети подготовительной группы и их родители.
Продолжительность : краткосрочный (1неделя)
Ожидаемые результаты реализации проекта:
• Создание необходимых условий по формированию у дошкольников целостного представления о жизни зимующих птиц.
• Заинтересованность детей совместно с родителями в заботе о птицах, желание помогать им в зимний период (изготовление кормушек, подкормка птиц зимой).
• Развитие у детей любознательности, творческих способностей, познавательной активности, коммуникативных навыков.
• Активное участие родителей в реализации проекта.
Этапы реализации проекта:
I этап – подготовительный
1. Создать условия для формирования расширения знаний о зимующих птицах.
2. Составить план совместной деятельности по уходу и кормлению птиц зимой.
3. Привлечь родителей к участию данного проекта (корм, кормушки)
4.Подбор литературы, картинок, энциклопедий о зимующих птицах.
II этап – основной
Цель: формирование представлений и знаний о зимующих птицах и навыка оказания помощи им зимой.
1. Беседа «Зимующие птицы»
2. Заучивание стихов о птицах (Александр Яшин «Покормите птиц»)
4. Чтение рассказов, стихов, пословиц, поговорок о птицах
5. Д/игра «Накорми птиц»
6. Д/игра «Верю – не верю»
7.Столовая для птиц
8. Прослушивание голосов птиц
9. Информация в уголке для родителей «Покормите птиц зимой»
10. Памятка “Как подкармливать птиц”.
Правила поведения возле кормушек.
III этап - заключительный
1.Установка кормушек на участке группы.
2.Подкормка птиц.
